Máu nhiễm mỡ là những căn bệnh phổ biến hiện nay. Trong đó, có chế độ ăn uống không hợp lý, thừa cân, ít vận động... là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì hay mỡ máu cao. Ý nghĩa chỉ số mỡ máu là giúp bạn tìm hiểu được biến chứng nguy hiểm và những điều cần lưu ý về vấn đề sức khỏe của mình.

Vì sao máu bị nhiễm mỡ

 

Mỡ máu cao thường xảy ra những đối tượng trung tuổi. Tuy nhiên, hiện nay do ảnh hưởng của lối sống, độ tuổi bệnh nhân mắc máu nhiễm mỡ đang có xu hướng trẻ hóa dần. Biện pháp và ý nghĩa chỉ số mỡ máu xảy ra do những nguyên nhân chính sau:

• Chế độ ăn thiếu cân bằng

Sử dụng nhiều quá chất béo trong bữa ăn. Trong đó, thịt lợn, trứng, sữa, thịt bò, thịt bê,..chứa nhiều chất béo bão hòa. Các loại thực phẩm đóng hộp, dầu cọ, đồ ăn chứa dầu dừa, bơ, ca cao cũng có hàm lượng chất béo cao. Nếu thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm này bạn cũng có nguy cơ cao mắc bệnh máu nhiễm mỡ.

• Béo phì

Béo phì là một trong những nguyên nhân khiến hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao. Đặc biệt, lượng mỡ thừa tập trung chủ yếu ở bụng thay vì ở mông hay đùi. Béo phì khiến nồng độ HDL - cholesterol có lợi giảm còn nồng độ LDL - cholesterol tăng dẫn đến nguy cơ trong máu có nhiễm mỡ.

• Có thể ảnh hưởng giới tính và tuổi tác

Nữ giới từ 15 - 45 tuổi có tỉ lệ triglyceride thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, bắt đầu bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ triglyceride và cholesterol ở nữ giới sẽ tăng cao và thường làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch. Nguyên nhân là do sự thay đổi của hormone Estrogen ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và ảnh hưởng đến các mạch máu.

• Lười vận động

Khi cơ thể lười vận động làm tăng nồng độ lipoprotein xấu và sẽ làm giảm nồng độ cholesterol tốt. Chính vì thế, thường xuyên nằm, ít vận động hoặc ngồi nhiều một chỗ nguy cơ bị máu nhiễm mỡ là rất cao.

• Thường xuyên stress, áp lực và căng thẳng

Stress, áp lực cũng là những thủ phạm chính nên gây máu nhiễm mỡ. Nguyên nhân là do, khi cơ thể bị áp lực, mệt mỏi sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn và lười tập thể dục, ít vận động hơn. Ngoài ra, một số người còn có thói quen sử dụng các chất kích thích, rượu bia khiến cho nồng độ cholesterol trong máu tăng cao.

• Tác nhân từ việc hút thuốc lá

Hút thuốc lá khiến nồng độ cholesterol tốt trong cơ thể giảm mạnh và tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

• Yếu tố di truyền

Mỡ máu cao có thể gây ra từ nguyên nhân yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có ông bà, bố mẹ bị mỡ máu bạn cũng có nguy cơ bị máu nhiễm mỡ cao hơn mức bình thường.

• Ảnh hưởng do các bệnh lý khác

Một số bệnh lý như đái tháo đường, giảm hoạt động của tuyến giáp cũng khiến lượng mỡ máu tăng cao hơn.

Xét nghiệm mỡ máu và ý nghĩa chỉ số mỡ máu

Trung bình mỗi ngày, gan sản xuất từ 1,5g – 2g cholesterol (nguồn gốc nội sinh) và do cơ thể ăn uống các thực phẩm nguồn gốc từ mỡ động vật (nguồn gốc ngoại sinh).

Các chỉ số quan trọng trong ý nghĩa chỉ số mỡ máu cho người bệnh, bao gồm:

• Cholesterol toàn phần
• LDL-cholesterol (LDL-c)
• HDL-cholesterol (HDL-c)
• Triglyceride.

Dựa vào ý nghĩa chỉ số mỡ máu, bác sĩ có thể đánh giá tình trạng người bệnh có bị rối loạn mỡ máu ở mức độ nào, rối loạn mỡ máu hay không, có ảnh hưởng đến các bệnh liên quan khác như tim mạch, tim mạch, đái tháo đường, xơ vữa động mạch… hay không.

Biện pháp phòng ngừa bệnh máu nhiễm mỡ hiệu quả

Máu nhiễm mỡ và ý nghĩa chỉ số mỡ máu nếu được phát hiện sớm người bệnh có thể tập luyện thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống khoa học làm giảm nồng độ mỡ trong máu. Nếu để bệnh mỡ máu phát triển việc điều trị sẽ khó khăn và phức tạp hơn rất nhiều. Ngoài ra, rối loạn mỡ máu nếu không được điều trị đúng cách, dứt điểm sẽ rất dễ tái phát trở lại. 

 

Chế độ ăn uống khoa học

Thay chế độ ăn ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa bằng ăn nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa. Điều này có thể giúp được ngăn ngừa mỡ máu cao. Các loại thực phẩm như bột yến mạch, bơ, đậu và dầu thực vật làm giảm cholesterol LDL và tăng mức cholesterol HDL.

Các hoạt động thể dục thể thao

Người lớn nên dành thời gian tập thể dục thể thao ít nhất 5 ngày/tuần với cường độ trung bình khoảng 30 phút/ngày. Các môn thể thao tham gia như  đạp xe đạp, chạy bộ, bơi lội,…

Bỏ thuốc lá

Bỏ thuốc lá hoặc không hút thuốc là những khuyến cáo chính của Hội Tim mạch Hoa Kỳ, để phòng ngừa bệnh mỡ máu cao và tim mạch. Sau 15 năm không hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh tim của người từng hút thuốc tương đương với người chưa bao giờ hút thuốc. Việc hút thuốc lá làm tổn thương các mạch máu và làm giảm HDL cholesterol.

Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu là nhiều hơn hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly đối với phụ nữ, làm tăng mức cholesterol và chất béo trung tính. Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2020 xem xét tác động của rượu đối với mỡ máu cao và cả bệnh tim. Phát hiện ra rằng tác động của rượu đối với sức khỏe rất khác nhau, tùy thuộc vào lượng và cách thức tiêu thụ.

Duy trì vóc dáng cân đối

Một người có chỉ số khối cơ thể (BMI) trong phạm vi thừa cân, béo phì đồng nghĩa với việc cơ thể đang dư thừa chất béo. Điều này có thể làm chậm quá trình loại bỏ cholesterol LDL khỏi máu, gây ra nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Do đó, mỗi người nên duy trì cân nặng trong giới hạn bình thường để đảm bảo chỉ số BMI trong khoảng 18,5 – 24,9.

Ngoài ra, cần kết hợp việc tập thể dục đều đặn và cường độ phù hợp tình trạng sức khỏe. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì hay muốn hỏi về ý nghĩa chỉ số mỡ máu tại phòng khám đa khoa Bình Dương vui lòng liên hệ trực tiếp với chúng tôi:

 

CÔNG TY TNHH PHÒNG KHÁM ĐA KHOA PHÚC AN KHANG 

• Địa chỉ: Số 5/678 ĐLBD, Kp. Hoà Lân 1, P. Thuận Giao, TP. Thuận An, Bình Dương. 
• Điện thoại: 0274.3715.639 -  0274.3715.638 
• Hotline: 0947.685.115 -  096.39.844.39 
• Email: info@pkdkphucankhang.com.vn; dangphuchoa.pak@gmail.com 
• Website: www.pkdkphucankhang.com.vn